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寝る前に、ストレッチをする様に心がけています。筋が伸び血流が良くなるせいか体も温まり、寝付きも良いです。
子供達にバスケの指導の時に、手本を見せるのに始めたのがきっかけです。当時は、ガチガチで前屈で床に指も着かないほどでした、クラッシックバレーをしている小3の女子に「私の方が柔らかい」と言われ、1年かけて開脚前屈で頭が着くまでになりましたが、最近は、頭が床に着くまでに、時間をかけないと筋が伸びにくくなってきました。
ママさんバスケでも、ストレッチもせずにコートに入り膝の十字靭帯の損傷をされた方が2名います。
普段、体を動かさない人はストレッチを心がけた方が良いですよ。
マラソンやウォーキングが、流行っていますがストレッチでも筋力が強化されダイエット効果もあります。回数をこなすと汗もでますしね
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2009/10/30(金) 21:50 | コメント:0 | トラックバック:0 |
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